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老人晨练注意天气变化大
更新时间:2022-10-04 23:34:47

这两天由于天气变化,许多人发病率明显增高,其中大部分是心脑血管或慢性突然发作。据介绍,老年人在这个季节最容易患、肺系疾病等。建议老年人晨练时不要起太早,应等天亮后湿雾减少再进行晨练。 这两天由于天气变化,许多人发病率明显增高,其中大部分是心脑血管或慢性突然发作。据介绍,老年人在这个季节最容易患、肺系疾病等。建议老年人晨练时不要起太早,应等天亮后湿雾减少再进行晨练。

春夏之交是陈旧疾病复发的高发期,再加上最近几天,天气忽冷忽热,最近医院出现了老年患者扎堆的现象。特别是一些慢性疾病患者冷热交替,保暖很重要。如果减得太快、过度,就容易造成血管收缩,疾病就容易发作。而患有心脑血管疾病的患者由于血管本身调节能力就比较差,而且存在很多危险因素,如果突然进行大量,很容易导致心脑血管意外。春季户外运动肯定要适当增加,但要制定一个计划,逐渐增加自己的活动量。

从慢走到快走,根据医生对你的指导,逐渐让血管扩张和收缩适应。患有心脑血管病的患者一定要在运动方面给自己一个处方,最好选择温度适宜的时段进行。

首先,要注意保暖

现在天气虽逐渐开始暖和,但别急着减衣服,因为目前天气晴雨不定,气温乍暖乍寒,有寒潮来袭,一冷一热之间会降低人的免疫力。老年人气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。

此外,要注意环境变化

房间要保持通气,被子要及时清洗,及时清除病毒。不要吃太饱,老年人要吃容易消化、价值高的。由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入不足,聚积一冬的内热要散发出去,要多进补一些对免疫力提高有益的食物,比方说芦笋、香菇,像大头菜、圆葱都是好东西,对人体免疫力有提高作用。

另外,有病要及时就诊

如果老年人感到身体异常要及时到医院检查,不要小病拖成大玻国际卫生组织提出四句话,在春夏季有四句健康口诀。第一句是合理。第二句是适量运动。第三句是戒烟限酒。第四句是心态平衡。

低盐低脂的饮食非常重要

吃饭时最好是七八分饱,饱食、寒冷、激动、劳累都容易诱发心脑血管疾玻同时注意多喝水,这样避免大便干燥用力过猛诱发一些心脑血管病的事件。

适量运动

春夏季户外运动肯定要增加,比如年轻时心跳达到150次的运动都没有问题。从慢走到快走,根据医生对你的指导,患有心脑血管病的患者一定要在运动方面给自己一个处方。

戒烟限酒

烟对心脑血管肯定是有百害而无一利的。现在有一个健康医学顺口溜,不吸烟、管住嘴、迈开腿。少量酒精对于健康人群还可以,对于所谓的亚健康人群,酒精对他就是不利的。

心态平和

这是非常重要的。很多心脏病人是急死的、气死的。我们观察很多心脏病人是A型性格,A型性格分类是指这种人群比较积极、比较向上、比较容易冲动、脾气大、有才华,创造社会的就是A型性格的人,但是消灭自己的也是自己。压力太大容易导致心脑血管的失衡。著名的相声大师侯耀文老师也是因心肌梗塞去世的。

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进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
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