苦夏是一种夏季特有的病症，就是苦熬的夏天的意思。受“苦夏”所苦的人通常全身疲软、四肢倦怠，胃口不好，时常想睡觉，严重时会恶心；也有些人会越显清瘦，或者出现体内、体表发热的症状。因此，习惯性地被人们称为“苦夏”。 苦夏是一种夏季特有的病症，就是苦熬的夏天的意思。受“苦夏”所苦的人通常全身疲软、四肢倦怠，胃口不好，时常想睡觉，严重时会恶心；也有些人会越显清瘦，或者出现体内、体表发热的症状。因此，习惯性地被人们称为“苦夏”。

夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，调节体温，以适应暑热的气候。所以夏季养生要牢记这样几个基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

苦夏患者基本可以分为三类：

第一，热重。主要表现为舌苔黄。可采取芳香化湿的方法，主要用药有：藿香、米仁、滑石、茯苓、半夏等，能起到化湿利湿的作用。

第二，脾胃虚弱。这类人通常容易疲倦、四肢无力、气短、胃口小。用党参、黄芪、白术、甘草能和胃化湿、益气键脾。

第三，气阴两虚型。这类人比较复杂，除了同时拥有上述两者的症状，还会出现“五心繁热”(手心、脚心和心脏)、清瘦、口干、舌实偏红。可用西洋参、麦冬、知母、玄参、黄芪、石斛等。

及时治疗是关键

单靠降温并不能赶走苦夏，凉快过头了还得继续吃“苦”，所以对症下药才是关键。如果患者采用西医的诊疗方法，往往会因“各项指标均正常”而“无从下手”。其实，苦夏虽然不会像其他疾病一样会严重影响身体健康，不过对于工作繁重、精神压力大的年轻人来说，一年中四分之一时间吃不下、睡不香、无精打采，要精力充沛地胜任工作恐怕也要打个折扣了。因此，尤其需要积极治疗。

多方面入手“苦夏”不苦

专家建议，让“苦夏”不苦最好的方法，是从自我调节和自我保健入手。具体来说，可以着重从以下几方面入手：

饮食调理

夏季膳食要尽可能多样化。从夏天最常用的粥来说，常喝绿豆粥，可起解热毒、止烦渴的作用；而荷叶粥、薄荷百合粥、菊花粥等，则对夏季风热感冒者较适宜。至于菜肴么，一些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜，调味时稍稍加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品，既可增强食欲，又能预防肠道传染病。

午睡适量

午睡时间一般以半小时至1小时为宜，倘若超过两小时，大脑中枢神经的抑制加深，脑的血流量相对减少，不利于醒后很快进入工作状态。

锻炼身体

做健美操、游泳、跑步、跳舞等，可以提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都大有裨益。

不要贪凉

空调的确一定程度地缓解了酷暑的侵袭，让原本苦夏的人群也大为减少。这源于空调的两大特征：去湿和降温。不过，室内温度绝对不能过低，而冰冻食物也不宜多吃。否则非但不能缓解苦夏的症状，还有可能加重。