背景：世界卫生组织日前公布了最新的《世界卫生统计》年度报告。统计数字显示，在全球各国中日本女性平均寿命最长，为８６岁；圣马力诺的男性最长寿，平均为８１岁。

很多人想不到，天天跑F1赛车的圣马力诺赛道旁，怎么能比北海道吹着海风的海岸线更适合养生？但圣马力诺的男性确实连续几年平均寿命超过了日本。资料显示，这与圣马利诺人平和的心态，以及“全麦面包+葡萄酒+橄榄油”的饮食习惯分不开。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所郝利楠博士对“全麦面包+葡萄酒+橄榄油”这一营养搭配非常赞赏。

全麦面包中的膳食纤维可以帮助消化，并消耗摄入的过多脂肪，多种矿物质和微量元素可以作为营养上的补充。葡萄酒中含有较多的花色苷、前花青素、单宁等酚类化合物，适量饮用可减轻动脉粥样硬化和预防心脏病。橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，也有助于预防心脑血管疾病。

这三种食物在一起搭配，低热量、高抗氧化，对健康很有利。

圣马力诺人最常吃的蔬菜有西红柿、白菜、胡萝卜、莴苣、土豆、蘑菇等。武警总医院营养科主任吕利说，这些蔬菜都和抗衰老抗氧化有直接关系。

所以，有条件的人不妨学学圣马力诺人的吃法。

如果你对圣马利诺略加了解还可以看出，仅仅吃得营养还不足以让那里的男人如此长寿。那里还有男人最爱的赛车和足球。香车美女每天在眼前闪过，想不养眼都不行。紧张刺激的比赛更是扣人心弦，按摩着圣马力诺人的血管和神经。一场赛事带给男人们的兴奋总能贯穿他们的工作和生活。所以，选对自己喜欢并能带来快乐的爱好，也是长寿的根本。