随着人年纪不断的增大，老年人常常觉得睡觉很浅甚至有些老年朋友很难入睡。许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示，尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。

美国“今日医学”网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，老年人平时生活中可以试试以下几种方式。

1 .为自己设计一个合理的睡眠时刻表。睡眠要有规律，这是很重的。

2.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。

3.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如茶、咖啡之类的饮料。

4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，泡个脚。

5.要有一个放松的心情上床。

还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。