人步入老年,尤其是退休之后,生活一下子从紧张变得松弛,有人说松弛的生活有利于老年人的健康,但也有专家指出要维持心理上的适度紧张,才能保证老人心理健康,过于放松的生活态度,可能造成老年人身体上和心理上更快的老年化。所以说保证心理上适度的紧张,是老人心理健康的中重要因素。
1.要参加力所能及的家务劳动,要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云:“有儿四十即先老,无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。
2.生活起居节律化,对自己决不姑息迁就。古语云:“起居无节,半百而衰”。老年人都应引以为戒。
3.必须树立生活目标,不断增强求新动机,心情愉快,满怀信心地去生活,这也是老人心理健康的有效保证。
4.要做工作,而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作,在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老,益寿延年。正如孔子所说:“发奋忘食,乐而忘忧,不知老之将至”。
5.进行有规律的体育锻炼。根据自身的身体状况制定严格的体育锻炼制度并坚定不移地去执行不仅可以增进身体健康,而且有助于维持老年人的心理健康以及心理上的适度紧张。
如果您的晚年生活也是无所事事,心理过于放松的话,不妨试试以上方法,让自己保持一个适度紧张的状态,这也是心理保健的一部分哦!