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老年人开心长寿的六大秘诀

2013-06-24 15:55:18  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:147

有意识地让自己大笑。即使没有遇到可笑的事,但每天最好也能让自己大笑一场。香港城市大学社会科学系副教授岳晓东指出,美国幽默治疗协会要求人们每日要为笑而笑15分钟。每大笑一分钟相当于运动了45分钟,这样可以增强肺活量,促进血液循环,从而使情绪高昂。

  记录幸福,多看光明面。“认知疗法对于改变不良情绪非常有益。”孙时进说,在遇到困难时,换一个角度看问题,选择性地多看光明面。美国的心理学家给出了一些建议,准备几颗小珠子,每颗珠子都代表你今天遇到的好事或某一时刻的好心情,然后,一边回忆这些美好的片段,一边将珠子穿起来。
不要沉湎于虚拟的网络世界,多参与真实的生活。在网络上发泄这并非最好的排解方式。心理专家建议,多和朋友聚会,如看电影、聚餐、旅行等,真实的生活更容易让人走出不快。“这是因为,参与能让人更加快乐。”上海市心理协会副会长孙时进告诉《生命时报》记者,在悲观时,真实地投入到某项活动中,人就会在群体之中获得心理满足。同时,身体放松也能给心灵“松绑”。

每天找点有意义的事。如果你想做某件事,不要等待,不妨今天就付诸行动。孙时进称,中国的禅宗故事中也讲“日日是好日”,也就是说,每天都做点意义的事情,如想送妈妈鲜花,不必等到母亲节,想送就马上送;完成工作也不要拖到周五,当下就着手做。这些事情完成后,你就会觉得自己过得非常充实,而且人际关系、工作现状等都获得了改善,心情便随之转晴了。
多挖掘自身潜能。想想自己有哪方面的才华,如果擅长音乐,就多唱唱歌;喜欢绘画,就时常画画;愿意自己修理东西,就不妨修修家中坏掉的东西。对此,孙时进解释道,挖掘潜能之所以能增强快乐体验,主要是自我得到了实现。当自己的能力获得开发与利用,创造出了价值,就是人感到最幸福的时刻。
多做善事,人更快乐。平时不妨多给予别人帮助,如借给别人纸、笔,给街头乞讨者食物或钱,参与募捐活动等等。小小的友善行为能让你感到自己生存的社会价值,原来自己并非一无是处,有人在需要你。这会给你带来情感满足,自豪感和被接纳感油然而生,烦恼自然就烟消云散。
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