老年人补钙吃什么

老年人补钙吃什么，人老了，身体机能下降，这时候需要补充更多的营养，人老了骨头密度下降会出现骨质酥松等症状，这时候就需要补钙，在日常饮食里什么食物可以补钙呢?下面小编带大家看看老年人补钙吃什么。

一般情况下，老年人每天应保证250毫升的牛奶，如果可以的话，也可饮用500毫升。中国营养协会建议，老人每天应摄入1000毫克的钙，也就是说，老年人每天喝1—2杯奶，可帮助满足钙的需求量，增强骨密度，减少骨质丢失，防止骨质疏松的发生。多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，也减少了胃肠刺激，并能有效维持人体酸碱的平衡。

另外，豆制品、虾皮、海带等食物中也含有丰富的钙。每天食用100克豆制品，或常选虾皮、海带入菜、熬汤，也可以补充一定的钙质。此外，老年人还应加强身体锻炼，多进行户外活动。养成良好的饮食习惯和生活方式，就像有了科学的理财观，可以把“骨骼银行”里的钱花在刀刃上。

老年人补钙吃什么，老年人需要补钙，所以在平时吃上面一定要讲究，以上就是小编为您整理的相关内容。