秋天一到，很多人都深受感冒的困扰，穿得少了或是突然受冻，都会引起感冒，平时虽然我们已经很注意了，但是还是挡不住感冒的侵袭。那么，有什么方法能够预防感冒呢?其实通过我们平时的饮食就能够有效的预防感冒。下面就给大家详细的介绍五种能够有效的预防感冒的食物，各位容易感冒的朋友一定要对此多加注意了。

1、生姜

生姜可以解表散寒，减轻恶心呕吐等症，适用于贪凉或过食冷饮引起的风寒感冒或肠胃不适。晨起含片姜可以帮助预防感冒，常处于空调环境的人可用生姜与大枣熬汤，红糖调服。

2、番茄

初冬吃什么预防感冒.每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，有抑制细菌、助消化等作用。鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素，两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

3、洋葱

洋葱味辣，性微温。具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。洋葱味道刺激性较强，能刺激胃肠消化腺的分泌。从而增加食欲，帮助消化。

4、酸奶

寒冷季节流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧。2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。冬季喝酸奶，最好温水加热。

5、白菜

白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。白菜含有丰富的维C、维E，多吃有助对抗秋冬季干燥的空气对皮肤的损害。

以上五种食物对于感冒的预防是非常有帮助的，如果你在秋冬季节非常容易感冒，那么上面介绍的这些就一定要多加注意了，这样才能有效的预防感冒，才不会受到感冒的困扰。各位容易感冒的朋友，你们都记住了么?

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