我们都知道人到老年时总会出现各种各样的病况，身体的免疫力也会随着年龄的增大而减少。这时候积极的预防其实要胜于消极的治疗，老年人要保持健康的体魄，这样有利于延缓生理老化的过程。接下来就看看老年人预防有哪些原则呢？

（1）饮食结构要合理，注意控制体重：

老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物；饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。

（2）日常生活要规律，讲究卫生：

老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。

（3）关注身体的变化，定期体检：

生理衰老和疾病增加是老年人必做面对的客观事实，通过定期检查，有助于了解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病的早期症状有所了解，关注自己身体的变化，及时就医。

（4）保持健康、良好的心理状态和精神面貌：

老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活，做到老有所为、老有所乐、老有所学。

（5）进行持久、适度的体育锻炼和体力活动：

生命在于运动，适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。锻炼要讲究科学性，量力而行，持之以恒。

其实人到中年或者老年的时候更要注重自己的身体，这不仅是关爱自己的表现更是为儿女想的好方法，如果自己的身体不好做儿女的总是会担心自己，这样不仅自己受折磨儿女们也上不好班。所以老年人要更注重保养自己的身体。