现在的生活越来越好，老年人总是希望自己的身体健康而活得更久。现在的老年朋友都很注重身体的锻炼，只是需要掌握一些小窍门，这样对自己的身体更加有好处。而且这些小窍门在家就可以。一起来看看吧。

老年人按摩手掌可调节脏腑功能

敲手掌——调节脏腑。手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。

拍手掌——防治寿斑。手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。

搓双足——清肝明目。摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。

捶腰背——强肾壮腰。通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是：双手握拳，用拳虎口部敲击腰部脊柱两侧。

运脚趾——强健肠胃。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。

这几种方法对于老年人的身体是很有得的，朋友们在日常生活中可以多做一些。如果平时不喜欢出去锻炼的朋友们，在家中也是可以做的。