很多人被查出高血压，都会感到十分意外，因为平时并没有觉得哪里不舒服。血压升高却没有症状，这是因为人的机体有应对各种变化的能力，当血压升高时，机体对血压升高进行自我调节，让身体适应了这种状况。所以，这类患者平时并无不适，自然不会想到跟高血压联系在一起，可带来的危害是巨大的。

高血压无不适 不代表没有损害

患了高血压，没有感觉并不代表没有损害。高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，如全身细小动脉痉挛，随着病情的发展，细小动脉渐渐发生硬化。中等及大动脉出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓。这种变化，多发于冠状动脉、脑动脉、肾动脉，所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康“隐形杀手”。

临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已经得病。不知晓、不重视，再加上一天到晚忙工作、顾家庭，常会拖到病情恶化时才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡的后果。

高血压危害不在有无症状 而在血压高低

出现高血压症状的患者往往更自觉地寻求医生的帮助，积极治疗。但无症状的高血压患者即使知道自己患有高血压，医从性也很差，不治疗或者不坚持治疗。无症状高血压患者，尤其是年轻人，应该弄清楚高血压的危害不在于是否有症状，而是在于血压的高低波动。

如果长期不治疗，高血压的危害会最大化，持续血压高会损害心、脑、肾和主动脉等，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，严重影响健康甚至生命。所以，年轻人也要学会定期测血压，有条件的最好在家中自备血压计，注意别再运动后测量血压，这种情况下血压升高是正常现象。

如何自测血压

一般来说，血压一天测两次，早餐前测一次，晚上睡觉前测一次；血压控制平稳的人，可每周只测1天血压；对血压不稳定的高血压者，建议连续家庭测量7天，每天早晚各一次。血压不稳定的时候，随时监测。

早晨起床排空大小便后休息10分钟，开始测血压。测量时，最好端坐在靠背椅，两腿放松落地，裸露上臂后包上袖带进行测量。袖带高度应与心脏处于同一水平，如果袖带位置过高，测得的血压值就会偏低；如果袖带位置过低，测得的血压值就会偏高。

需要注意的是，人体血压受季节影响发生变化，血压在夏季会轻度降低，到冬季则明显升高，老年人更是如此。冬季收缩压和舒张压分别比夏季高12毫米汞柱和5.5毫米汞柱。因此，到了夏季，随着气温升高，结合血压自测值，可在医生指导下适当减少降压药种类和剂量。

高血压菜谱之椒盐毛豆的做法：

1 将毛豆清洗干净后控干水，然后放入锅里

2 放入花椒和适量盐，倒入可以没过毛豆的清水

3 大火煮开后盖好锅盖煮20分钟后捞出即可盛盘

4 完成了。

高血压菜谱之蕨菜拌皮蛋的做法：

1 将蒜去皮后剁成碎末后待用

2 将蕨菜放入煮开的水里焯熟后捞出，切成段

3 放入冷开水中反复冲洗后挤干水，放入盘中

4 放入适量盐、味精，倒入适量料酒和辣椒油，放入蒜末

5 滴几滴香油，搅拌匀，将皮蛋去壳后切好摆在盘周围就可以了。