【健康养生 中老年人养生】导读：中国五千年的文化源远流长，养生从很早就开始了，过去有安步当车这种传统养生方法，现在出行很便利了，大家不会走路锻炼身体，这是传统文化缺失的一种表现。

如今，能做到“安步当车”的人已经越来越少了，因为随着生活水平的不断提高，交通条件的便利，很多人为了出行方便，开始买车用来代步。当然，有了车，出行自然方便许多，但是，这也导致很多人缺乏身体锻炼，身体的耐力也越来越差，甚至有的人年纪轻轻下肢就老化、退化了。

想要改变这种情况，最简单且有效的办法就是捡起老祖宗的好习惯——安步当车，这象征的是一种淡然知足的精神状态，更是一种实际有效的养生方式。

为什么这么说呢？

因为脚是人体的根，它向来被称为人体的“第二心脏”，人体一半的经络都在此处汇集，像脾经、肝经、肾经、膀胱经、胃经、胆经等重要的经络都经过脚部，而且脚底还有许多重要的穴位，这些穴位和经络都连接着五脏六腑和四肢百骸，适当刺激穴位和经络，可以调节脏腑功能。

而锻炼脚部的最好方法就是多走路，走路的时候，最好用脚趾头抓地，这样能够有效刺激脚趾头上的穴位。另外，走路可以增加心肺功能，增强下肢力量，缓解疲劳，解除压力，还能够疏通经络，促进血液循环。当然，现如今车子已经成为了不可或缺的交通工具，为生活带来很大的便利，尤其是出远门，不过很多时候，我们完全可以放弃车子，而采用步行的方式，比如上下班的时候，如果距离不算远的话，最好坚持步行上下班。这样能够锻炼身体，还可以按摩穴位、疏通经络，改善身体的血液循环，增强脏腑功能和身体的免疫力。