随着生活水平的不断提高，人们对健康的要求也相对的越来越高了，尤其是中老年朋友，下面专家给大家讲讲老年人应该如何呵护自己的牙齿?

1.注意合理应用和锻炼牙齿。进食时要充分咀嚼，尽量多食富含纤维的食物，因为咀嚼能起到刺激唾液分泌，清洁牙齿和按摩牙龈，促进牙龈血液循环的作用。不要硬咬坚硬的东西，如酒瓶盖、核桃皮等。

2.有牙病要及时治疗。

3.坚持早晚刷牙，饭后漱口。

4.平时选用含氟牙膏和多食含氟量较高的食物。以提高牙齿对龋病的防御能力。

5.注意营养全面，多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等，少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物--酸，使牙齿脱钙而成。

6.定时做口腔检查。一般半年至少一年检查一次，定期洗牙，不要随意拔牙。

7.戒除不良习惯。如嗜烟、酗酒、经常用尖锐的硬东西剔牙等对牙齿有很大损害，应当尽快改变。

8.牙齿缺失后及时修补。

如不修补不但降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动脱落。可根据具体情况，及时镶牙或做人工种植牙、烤瓷牙等。

做到以上几点，就可以使您保持一口好牙齿，维护您的健康长寿。