古今中外赞赏静止对健康重要性的格言也比比皆是。如“养生在静”，“静养存精者长寿”，“生命在于静止”等等。曾见报道，有人在翻修古宅时，偶然发现一只被埋在镇宅基石之下的乌龟，虽然历经二百多年之久，搬开基石之后，它居然还能爬行，表明它仍然活着!又如，日本考古学家曾在某冻土地带发掘出一株古莲，经考证，它已有上千年的成活史，后经人工精心培养，此株古莲又伸展身姿，发出碧绿的嫩芽，开出娇艳的花朵!人类历史上有这样一个现象：禅师、书画家中长寿者众多，他们多静而少动。现代医学亦观察到，人体在静止沉默的状态下，身体的各个系统都趋向于平缓。神经肌肉松弛、心率呼吸减慢、血压代谢下降、细胞分裂变慢。现代生物学的有关理论告诉我们，生物体的寿命主要由细胞的有丝分裂次数和速度决定，即细胞完成了一定次数的分裂后就会凋亡，生物体就会走向死亡。

大量的科学观察表明：健康长寿者往往是那些生活得比较平静。并不进行剧烈运动的人。事实上职业运动员和喜欢进行大运动量活动的人，往往人到中年就已病痛缠身，能活到八九十岁者实属不易!真正的职业运动员退役后，很少有好身体，因为他们先前的训练是超常规超负荷的，早就埋下了损伤健康的祸根

上述“动”与“静”二种相反的观点，各有依据，各有道理，人们该如何掌握动与静的度呢?自然界的和谐离不开平衡，一切好的东西离不开美学的基本法则——“黄金分割律”，把它应用于动与静的和谐相处，可以理解为动与静应该是个0.618的比例关系，即四分动、六分静。

“生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短犹如白驹过隙，珍惜生命自然离不开运动。三千年前古希腊哲人曾说过：“如果你想健康，跑步吧!如果你想长寿，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”书法家、111岁寿星苏局仙老人说：“人是动物，要天天活动，天天学习，天天做事，动物就是要动，不动就是废物。”古往今来的这些示例。无不说明运动对于健康的重要性。

但现实生活中，有人对“生命在于运动”的理解过于机械、片面，以为运动越剧烈，才越有益于身体健康，生命才越长久，因而热衷于长跑、踢球等运动项目。实际上，人们进行过于剧烈的运动容易出现损伤，导致疾病，甚至引发猝死。同时也会抑制免疫系统功能，加快细胞的分裂次数，使人容易衰老。猴动，活不过十几;地动，则山崩地裂;风高浪急，则舟毁人亡。说明过分的动是有破坏力的。美国健康教育家伯尼·塞格尔认为，对多数中老年来说，适当的体育运动是指走路、慢跑、骑车、做操、游泳等中等强度的有氧运动。