在现实生活中,我们可以看到,一些丧偶的老人精神恍惚,说话语无伦次,甚至生活习惯和性格都发生了变化。其心理障碍一般表现为人际关系不协调,如对家庭成员、亲戚、朋友显得冷淡偏执和粗暴,有的常无故地指责别人,或者提出一些使人难以满足的要求。严重时甚至会导致精神疾病,如情感性精神病或精神分裂症等。
那么,老人丧偶后情绪极度悲伤,要减少心理障碍怎么办?下面介绍简单的心理应对或调适措施:
1、转移注意力
应尽可能走出容易触景生情的居室,到社区参加一些有益身心健康的活动,也可到亲朋好友、子女处小住一、二十天。把有些遗物暂时收藏起来,以减少痛苦的回忆。实际上,对老伴最好的思念就是你能够健康乐观的生活着。
2、避免自责
老年人丧偶后,常常会责备自己过去有很多地方对不住自己的老伴儿。这种自责、内疚的心理如果不能及时地调整好,就会影响机体的免疫功能,常诱发其他疾病,导致早衰。
3、要充分接受丧偶的现实:应领悟“生老病死乃无法抗拒的自然规律”,“人死不能复生”的道理,应建立对生活的信心,对老伴最好的怀念就是保重自己的身体,让小辈放心,也让亡者安息。
4、寻找新的生活方式
老伴离开以后,原来的一些生活方式被迫改变,老人很容易陷入孤独寂寞之中。因此,丧偶老人要积极地调整生活方式,培养兴趣爱好,老有所乐,减少对旧生活的眷恋。
5、寻机再觅佳偶
丧偶后最大的苦恼是孤独,找一位贴心的老伴有利于减少孤寂无助感。当然,再婚需要跨越三大坎:一是子女的阻拦和反对,二是社会陈旧习俗观念的束缚,还要注意择偶条件的合理性和现实性。事实表明,老年人再择佳偶有利于身心健康和生活质量的提高,是防治疾病、长寿的一个重要因素。