大清早爬起来就出去锻炼，然后在回来的路上顺便把早点买回来，到家就开始吃早点，然后开始一天的忙碌生活。相信这是很多老人的健身锻炼及生活方式，认为规律、舒适。但这种生活习惯可能正在给老人身体健康带来负面的影响。

人们都喜欢早晨进行锻炼，其实对身体有害，而比较科学的是在晚上黄昏时即5--7点钟活动身体为好。

科学家对人体生物钟运转规律特征进行了研究，表明早晨是肝脏中糖含量最低时间，这段时间锻炼容易出现低血糖和心脑血管等疾患。早晨锻炼主要靠脂肪分解为运动提供能源--葡萄糖。而脂肪作为能源物质进入血液后，可导致血液游离脂肪酸浓度增高。这样心血管疾患的发病率会增加一倍，而早晨起床后几小时也正是心脏病发作的高峰时间。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。对身体素质较差的老年人来说，用大量的脂肪消耗作为早晨锻炼的能源，实在是得不偿失。

练完再吃早饭，这种习惯对消化系统不太好。除了上文中提及的运动锻炼可能导致身体会消耗大量的能量，出现低血糖的现象。运动锻炼完就立即进食，会加大心血管的供血负担，致使心脑血管疾病的出现。所以，老人起床后应该适当喝些糖水或吃点水果，再去锻炼。这样让身体补充一些启动的能量，对健康更有利。运动锻炼结束后，休息20～30分钟再吃早饭，使心肺功能回落到稳定状态，同时胃肠系统也开始工作，然后再开始进食。